Sevdiğiniz Birinde TSSB Olduğunda Ne Yapabilirsiniz?

Sevilen birinin travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) olduğunda, ona nasıl yardım edebileceğinizi ve kendinize de nasıl bakabileceğinizi bilmek önemlidir. Ulusal TSSB Merkezi, her 100 kişiden en az 7 veya 8’inin hayatlarının bir noktasında TSSB’ye sahip olacağını tahmin ediyor. Bu zayıflatıcı durum, askeri savaş, şiddetli suç veya doğal afetler gibi bir travma geçirdikten sonra ortaya çıkar.

Travma geçiren birçok insan, olayı yeniden yaşamak gibi semptomlara sahiptir; onlara olayı hatırlatan durum ve yerlerden kaçınmak; sinirli, kızgın ve sinirli olmak; ve depresyonda hissetmek ve hayattan zevk alamamak. Çoğu zaman, travma mağdurları birkaç hafta veya ay içinde kendilerini daha iyi hissetmeye başlayacaklar, ancak bir süre geçtikten sonra hala bu gibi semptomlarla mücadele ediyorlarsa, TSSB’ye sahip olabilirler.

İşte uzmanların aile üyeleri ve TSSB’li kişilerin arkadaşlarının bilmesi gerektiğini söylediği beş önemli şey.

1. Tedavi edilebilir. ABD Gaziler İşleri Bakanlığı tarafından işletilen Ulusal PTSD Merkezi’ne bağlı Kaliforniya’daki VA Palo Alto Sağlık Sisteminde psikiyatrist olan Dr. Shaili Jain, “TSSB, profesyonel dikkat gerektiren bir zihinsel sağlık durumudur” diyor. “Sevdiklerinizi, iyileşme yolculuklarında destekleyecek nitelikli bir akıl sağlığı uzmanı ararken desteklemek için elinizden geleni yapmanız önemlidir.” Ulusal TSSB Merkezi, çevrimiçi bir “terapist bulma” kaynağının yanı sıra bir TSSB tedavi kararı yardımı, uygulamalar ve videolar gibi bir dizi başka destek aracına sahiptir.

Devam etti

“İnsanların kendi başlarına iyileşmeleri kesinlikle mümkün olsa da, aile üyeleri, TSSB’li birine ihtiyaç duydukları desteği sağlamada inanılmaz derecede önemli olabilir,” diyor. “Bazı tedavi programları, süreçte özellikle aileyi ve ortakları içerir.”

2. “Geçmişte olmuş” bir şey değildir. TSSB’li biri için, aylar veya yıllar önce meydana gelmiş olabilecek bir travma şu anda hala devam ediyor. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’nde zihin-beden müdahaleleri üzerine çalışan bir yardımcı doçent olan klinik psikolog Autumn Gallegos Greenwich, “Bazı insanlar, ‘Bu çok uzun zaman önce oldu, sadece üstesinden gelme zamanı’ diyebilir” diyor. travma sonrası stres semptomları üzerine. Ancak travmatik olay ne zaman meydana gelirse gelsin, fizyolojik ve psikolojik olarak o kişi için o anda hala oluyor. Böyle bir travma yaşamamış biri, komşunun çatıda yüksek sesle çekiçlediğini duyabilir ve ürkebilir, ancak bağlamı anlayabilir ve yoluna devam edebilirler. Ancak TSSB’si olan biri için vücut tehlikedeymiş gibi tepki verecektir. Hâlâ anlaşılması zor ve yardıma ihtiyaç duyan bir şeyi işlemeye çalışıyor. “

Devam etti

3. Size de oluyor. TSSB’li birini seviyorsanız, ondan da etkilenirsiniz.

Gallegos Greenwich, “TSSB’si olan birine yakın olan kişilerin kendilerine de bakmaları gerekir” diyor. “Bu genellikle unutulur, reddedilir veya küçültülür. Şöyle düşünebilirsiniz, ‘Sevdiğim o travmayı yaşadı, ben değil, öyleyse neden böyle hissediyorum?’ Ama bir dereceye kadar, sen de bunu yaşıyorsun ve kendi kendine bakımını yapmalısın. “

Schnurr, “TSSB’si olan biriyle yaşamak, özellikle de aile bakıcısıysanız, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir” diyor. “Kendinize iyi bakın, nazik ve bağışlayıcı olun ve sizi eski haline getirmeye yardımcı olacak şeyler yapmak için zaman ayırın. Eşiniz kabul ederse, çiftler veya aile terapisi de çok yardımcı olabilir. “

Ulusal PTSD Merkezi ayrıca ailelere ve arkadaşlara yardım etmek için, TSSB’yi anlamaya yönelik bir kılavuz ve PTSD Aile Koçu adlı bir uygulama dahil olmak üzere bağlantılar sunar.

Devam etti

4. Aşırı korumayın. Schnurr, “Sevdiklerinizin sıkıntısını azaltmak istiyorsunuz, ancak bu durumda, sıkıntıya maruz kalmak terapötik sürecin bir parçasıdır” diyor. Örneğin, partneriniz kontrol edilemeyen çok şeyin olduğu halka açık alanlara girerken stres yaşarsa, bu işleri onlar için yürütmek için gönüllü olmak isteyebilirsiniz. “Ama o yerlere nasıl gidileceğini öğrenmek ve orada olmanın güvenli olduğunu alışkanlık haline getirmek ve öğrenmek için yeterince uzun süre orada kalmayı öğrenmek tedavi edicidir. İnsanlar travma ile ilgili duygu ve düşünceleriyle çalışırken, bazı sıkıntılar bu sürecin bir parçası. “

5. PTSD’nin hayatınızı kontrol etmemesi için kendi sınırlarınızı belirleyin. TSSB’si olan biriyle yaşadığınızda, strese neden olmaktan kaçınmak için yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Jain, “Yapabileceğiniz en güçlü şey, onları etkinleştirmek veya pekiştirmek yerine, semptomlarla birlikte başa çıkmayı öğrenmektir,” diyor. “Partnerinizde TSSB olduğunu ve bu nedenle kalabalıktan hoşlanmadığını ve markete, partilere veya konsere gitmek istemediğini söyleyin. Eş genellikle yardım etme girişiminde bulunarak bu davranışı güçlendirebilir, aile davetleri gibi şeylere hayır diyebilir ve semptomlara uyum sağlamak için boş zamanlarında kendilerinin yapabileceklerini sınırlayabilir. Yani kimse bir yere gitmiyor. “

Bunun yerine, bu izolasyonun bir TSSB belirtisi olduğunu ve yardımın mevcut olduğunu anlayın ve bu arada, aileniz için işe yarayan ve yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam etmenizi sağlayan bir uzlaşma bulun.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close